x

Günlük Ebru Şallı Diyeti

Günlük Ebru Şallı diyeti ile kısa sürede forma girebilirsiniz.

1. GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 2 adet kepekli galeta, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin

Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt

Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 1 adet haşlanmış yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

İkindi: 1 kivi ya da portakal

Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 6 adet kepekli galeta, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin

Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt

Öğle: Domatesli makarna, turp salatası, 2 adet kepekli galeta

İkindi: 1 elma

Akşam: Izgarada pişmiş balık, haşlanmış taze fasulye, 3 adet kepekli galeta, 1 armut.

3. GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin

Kuşluk: 100 gram erik

Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 kepekli galeta

İkindi: 1 armut

Akşam: Izgarada pişmiş balık, lahana salatası

4. GÜN

Sabah: 100 gram çilek

Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet kepekli galeta

İkindi: 1 kivi

Akşam: Zeytinyağlı fasulye salatası, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma

5. GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 dilim yağsız peynir, 3-4 adet tuzsuz yeşil zeytin

Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt

Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek

İkindi: 1 kivi

Akşam: Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek

YORUMLAR